jak bf

Dokładnie, twarz spuchnięta jak u nas wszystkich %-) a bf widać, że bdb się trzyma :-))

mam nadzieje że pojdą, wyjdzie na wiosne czy cos udao się dodac mięcha, ale dzis czuję cale obolałe giry więc dostały dobrze, no i waga też moaja maxymalna jak na mase a bf% przy takiej wadze miałem zawsze duzo wyższy

Łapy już nie wydają się takie wielkie jak dawniej, więc masa chyba dobrze poszła, reszta podrosła, a bf wydaje się git :D Chociaż w koszulce to się nie liczy %-)

Ty o jakiejś obawie przed zalaniem wspominales przed chwilą....extra bf się caly czas trzyma, dieta trzymana, treningi lecą dobre wiec jest jak należy. pozdro

Na prawdę super bf jak na konkec masy, i widać że sporo mięcha doszło ;-)

Mowilem ci Marian to samo co Przemek. Jest naprawde dobrze a bf jest super jak na okres. Prazki na barkach , zyly na zebatych, tricepsach. Czworki elegancko widac. Na zywo jest 20x lepiej biz na foto.

To ja tyle ww miałem jak ważyłem 15kg więcej niż Ty, i bf jednak wyższy :-D

Dzieki Panowie;) Jędrzej serio taka reakcja?;) Ale znowu az chyba tak dobrze nie ma. Nie ma co przesadzać;) Mati bf% jednak chyba ciut gorszy jak po minicucie;) a waga raptem z 2.5kg więcej. Trzeba pewno kalori dowalic%-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-11-17 14:24:22

Siemka:D Wczoraj spoko trening pomimo ze jakoś bardzo sie na niego nie zapowiadao a była bajka, juz jest ten etap ze za dnia naleśnik jedynie na treningu wczoraj było super, dzis tez wstałem to forma wydaje sie srednia:D ale t moze dlatego ze jestem przyzwoczajony juz do tego co jest a wiaodmo ze nie bedzie juz teraz jakis mega zmian z dnia na [...]

Mnie to ciekawi jak będzie z bf teraz :-D

zakładasz sobie jakis górny limit wagi na masie którego nie chcesz przekroczyc zeby nie robic sobie pozniej problemu podczas redukcji ? przecież to tylko cyferki więc bez sesnu imo? Jak bedzie caly czas bf przyzwoity trzymal to ma przestać bo jakis zalozony limit sie zbliża? Wystarczy, że do zawodów musi się limitu pilnować. tylko cyferki a [...]

[...] doświadczenie bo to byly debiutancki występy tej wiosny. Ale po debiutach ten miesiąc był momentami dosyć trudny jeśli chodzi o funkcjonowaniu, bo treni g zrobię zawsze bo to lubię robić. Dietę też przytrzymać jak trzeba ale ogólne zmęczenie dawało się we znaki,2.5 letniej Dziewczynce raczej nie wytlumaczysz, że Tata na deficycie i musi leżeć :)

Dziś dnt Pospane dłużej Pozowanie i cardio na czczo Waga 113kg, nie sądziłem że tak szybko przebije szczyt z ostatniej masy... A jakość chyba lepsza Ostatni check form był chyba z 10dni temu, więc daję kolejny, widać że jednak wody/smalcu już wievej no ale też jakoś się tym nie shizuje jak dawniej. Bo jednak liczy się porgres końcowy:d a żeby [...]

[...] i w końcu to puśći Dziś w nocy w kiblu chyba z 5x na lanie byłem ale. Waga dużo nie spada No ale za koniec masy uznaję okres przed wakacjami Bf chyba obecnie ciut większy jak rok temu ale waga wievej 8kg to myślę że coś wpadło mięsa /SFD/2020/2/16/5aaab60c55e54ec29a2d8684fb95af25.jpg /SFD/2020/2/16/b2720a5cf4fc4f85aa42d17fa2af5e4a.jpg [...]

W sumie do startówki już niewiele by zostało, świetny już bf :-) I jak tak patrzę, to może i razem za te 10 dni zaczniemy masę %-)

U mnie dziś dnt ale za to w święta sobie potrenuje bo mam open 24h %-) a jeszcze nie wiem czy z rana czy wieczorem Dziś jak to w dnt na czczo dobre 40min pozowania, potem cardio śniadanie fizio i praca. Wrzucę co tygodniowy checkform, waga dziś równe 112kg więc po refeedzie stabilnie, wczoraj było ciut więcej i trochę więcej wody dziś jakby lekko [...]

a ja ostatnio jak cwiczylem to juz myślałem ze cos mi sie urwało bo boczny jakby mial 2 części i tak samo tylni ale wychodzi ze wszystko ze mna ok;) Forma sztos i teraz najlepszy czas bo nabicie wraca a bf nisko

Bf caly czas dobry Mario. 117kg to juz konkretna waga a jak mówisz ze jesteś blisko wagi z ostatniej masy to to 125kg myśle że spokojnie w zasiegu przy w miare ok jakości będzie :-D

haha oby tak było %-) chociaż nie planowałem dłużej jak od konca miesiąca ciągnąc tej redu bo i tak startu nie ma ale z drugiej strony im niżej z bf% się zejdzie to lepiej ;) to może te 4 dni przeciągne %-) no i ja ciągle uważam że najlepszy okres na budowanie jest po zawodach czytaj dobrej redu ;) nawet głupie 8-10 tyg a dopiero potem [...]

u Wojtka też redukcja trwała mega długo i startów było sporo, ale tak jak w moim przypadku, gdzie wyjdę 2, maksymalnie 3 razy na scenę, a cała redukcja poki co jest jakoś męcząca to wydaje mi się, że nie ma sensu robić odpoczynku zaraz po startach, a właśnie wykorzystać ten okres do budowy ;-) a później ewentualnie lekko zluzowac na jakiś czas, [...]